Un attacco di panico (spesso chiamato anche disturbo da panico, sebbene non sia esattamente la stessa cosa) rappresenta una delle esperienze più angoscianti per chiunque viva questo stato. Come tipo di disturbo d’ansia, le statistiche mostrano che un numero crescente di persone lotta e affronta questo problema tutt’altro che piacevole. Tuttavia, la buona notizia è che l’attacco di panico è una condizione curabile e che esistono trattamenti medici comprovati per la cura di questo disturbo.
Natura del problema – Come la vita quotidiana influisce sugli attacchi di panico e perché è importante curare l’ansia
L’attacco di panico è oggi più comune e diffuso che mai, per cui è importante curare l’ansia. Si stima che oltre il 13 percentuale della popolazione mondiale viva un attacco di panico in un certo momento della propria vita.
Infatti, la vita quotidiana dell’uomo moderno impone costanti, rapide e imprevedibili trasformazioni, mettendolo in uno stato di continua adattamento e risolvere problemi uno dopo l’altro. La conseguenza di questo stile di vita contemporaneo è uno stress cronico e costante, insicurezza e paura per un futuro incerto. In altre parole, i momenti in cui una persona può sentirsi completamente rilassata e non sopraffatta dalle sfide quotidiane sono rari.
Come risultato di stress accumulato, ansia e preoccupazione, può manifestarsi ansia sotto forma di attacchi di panico. Approfondiamo questo concetto in modo più chiaro e illustrativo.
L’accumulo di stress, che è una conseguenza dello stile di vita descritto, è uno dei maggiori e più favorevoli fattori scatenanti per lo sviluppo di numerosi disturbi d’ansia. La sensazione di preoccupazione, paura e inquietudine sono emozioni normali e rappresentano una reazione naturale dell’organismo a un potenziale pericolo futuro. Tuttavia, l’ansia è molto più di una semplice preoccupazione.
Nelle persone ansiose, l’ansia, la preoccupazione e la paura sono costanti, persistenti, intense e travolgenti al punto da impedire alla persona di funzionare normalmente nella vita quotidiana. Mentre la paura rappresenta un meccanismo di difesa del nostro organismo, l’ansia paralizza la persona, limita le sue funzioni fisiche e mentali e la porta a una situazione di disperazione e senza speranza. Uno dei disturbi d’ansia più comuni in questo senso è l’attacco di panico.
Cosa sono gli attacchi di panico? Quali sono i sintomi di un attacco di panico? Come appare un attacco di panico? Come affrontare un attacco di panico? A queste e a domande simili daremo risposta nel testo riportato in seguito.
Cosa sono gli attacchi di panico e in cosa si differenziano dal disturbo da attacchi di panico?
Gli attacchi di panico rappresentano, come abbiamo visto, disturbi d’ansia. A volte è molto difficile fornire una definizione completa di attacco di panico a causa del contrasto tra i sintomi psicologici e fisici. Fondamentalmente, un attacco di panico è una manifestazione fisica della persona di un determinato problema psicologico. Ora concretizziamo questo concetto.
Un attacco di panico è un improvviso episodio di paura intensa e travolgente che provoca gravi sintomi fisici in situazioni in cui non c’è un pericolo reale o una causa evidente. Gli attacchi di panico possono essere un’esperienza estremamente spaventosa. Quando si verifica un attacco di panico, la persona in quei momenti pensa di perdere il controllo su se stessa, di avere un infarto o addirittura di morire.
Molte persone sperimentano solo uno o due attacchi di panico nella vita, e nella maggior parte dei casi il problema scompare quando la situazione di stress finisce. Questo è sufficiente a dimostrare l’incidenza degli attacchi di panico nella popolazione generale. Tuttavia, se una persona vive attacchi di panico ripetuti e inaspettati, trascorrendo molto tempo nella paura costante di un nuovo attacco, allora questa condizione è chiamata disturbo da attacchi di panico.
Sebbene gli attacchi di panico non siano pericolosi per la vita, possono essere molto spaventosi e avere un impatto significativo sulla qualità della vita. Se vi state chiedendo “come superare un attacco di panico”, la buona notizia è che esistono modi e trattamenti efficaci per affrontare questa condizione. Tuttavia, ne parleremo più avanti.
Come possiamo vedere, gli attacchi di panico non sono la stessa cosa del disturbo da attacchi di panico. Un attacco di panico può verificarsi quasi a chiunque nei momenti in cui una persona ha un livello di ansia estremamente alto. A volte questi attacchi di panico sono un sintomo del disturbo da attacchi di panico. D’altra parte, il disturbo da attacchi di panico rappresenta una condizione in cui gli attacchi di panico sono frequenti, ripetitivi, intensi e continui, e durano almeno un mese.
Pertanto, non tutti coloro che sperimentano un attacco di panico svilupperanno contemporaneamente un disturbo da attacchi di panico.
Attacco di panico e reazione "lotta o fuga"
Un attacco di panico di solito dura da alcuni minuti a mezz’ora. Durante un attacco di panico, una persona può sperimentare forti emozioni, tra cui impotenza e paura. D’altra parte, i sintomi di un attacco di panico possono includere battito cardiaco accelerato, respiro affannoso, sudorazione eccessiva e tremori.
Gli attacchi di panico si verificano spesso in situazioni specifiche che provocano un aumento del livello di stress. Tuttavia, come abbiamo già sottolineato, alcune persone sperimentano attacchi di panico più volte, in modo inaspettato, senza chiari fattori scatenanti o pericoli esterni. In questo caso, la persona potrebbe avere un disturbo da attacchi di panico.
Quando si tratta di attacchi di panico, è importante evidenziare un fenomeno psicologico noto come “lotta o fuga” (fight or flight). In quel momento, il cervello “ordina” al sistema nervoso autonomo di attivare la risposta di “lotta o fuga”. Il corpo viene quindi inondato da una serie di sostanze chimiche, tra cui l’adrenalina, che provocano cambiamenti fisiologici. Ad esempio, il battito cardiaco e la respirazione diventano accelerati, e il sangue viene rapidamente diretto ai muscoli per prepararsi alla “lotta o fuga”, il che può manifestarsi attraverso tremori.
Per coloro che vivono un attacco di panico, queste sensazioni si manifestano anche in assenza di minacce dirette o percepite. Pertanto, i sintomi degli attacchi di panico possono presentarsi quando si attiva la reazione di “lotta o fuga”, ma non c’è alcun pericolo oggettivo. Al contrario, i sintomi degli attacchi di panico possono verificarsi in situazioni completamente innocue e apparentemente prive di stress, come guardare la televisione o dormire.
Attacchi di panico e fattori scatenanti della reazione "lotta o fuga"
Alcuni dei fattori che possono spingere il corpo ad attivare in modo inadeguato la risposta di "lotta o fuga" includono:
- Stress (duraturo) cronico. Questo provoca una produzione maggiore di ormoni dello stress rispetto al normale, come l’adrenalina.
- Stress acuto (ome nel caso di un evento traumatico). Può inondare improvvisamente il corpo con grandi quantità di ormoni dello stress, come il cortisolo e l’adrenalina.
Iperventilazione abituale. Essa altera l’equilibrio dei gas nel sangue, poiché non c’è abbastanza anidride carbonica nel sangue. - Esercizio fisico intenso. In alcune persone, può scatenare reazioni estreme.
- Eccessivo consumo di caffeina. La caffeina presente nel caffè, tè e altre bevande è un forte stimolante.
- Può provocare cambiamenti fisici.
- Cambiamento improvviso dell’ambiente. Ci riferiamo a cambiamenti come entrare in un ambiente affollato, caldo o soffocante.
Attacchi di panico e le sue cause
Come abbiamo visto, negli attacchi di panico non esiste una minaccia reale o concreta che possa causare l’attacco di panico. Pertanto, sorge legittimamente la domanda: cosa causa gli attacchi di panico? Tuttavia, non esiste una risposta unica e semplice a questa domanda, poiché non è noto cosa provochi gli attacchi di panico o il disturbo da attacchi di panico.
Poiché gli attacchi di panico sono principalmente sintomi di natura fisica, spesso le persone, dopo aver vissuto un attacco di panico, si recano dal medico per verificare se ci sia un problema di salute fisica. Quando il medico accerta che non ci sono problemi di salute fisica che hanno scatenato una serie di sintomi fisici dell’attacco di panico, allora diversi fattori o cause possono essere considerati come possibili attivatori dell’attacco di panico.
Qui parliamo di:
- Fattori genetici;
- Elevati livelli di stress;
- Personalità della persona, che può essere più sensibile allo stress o incline a emozioni negative;
- Cambiamenti nel modo in cui certe aree del cervello funzionano.
Gli attacchi di panico possono inizialmente manifestarsi improvvisamente e senza preavviso, ma nel tempo sono solitamente scatenati da situazioni specifiche.
Il cervello e il sistema nervoso svolgono un ruolo chiave nel modo in cui una persona affronta o si confronta con lo stress, l’ansia o la paura. Gli scienziati credono che il malfunzionamento dell’amigdala – la parte del cervello che regola la paura e altre emozioni – possa essere una delle cause principali degli attacchi di panico. Allo stesso modo, si ritiene che uno squilibrio chimico nel gamma-aminobutirrico (GABA), nel cortisolo e nella serotonina possa avere un ruolo significativo nello sviluppo degli attacchi di panico.
Fattori di rischio per un attacco di panico
I sintomi degli attacchi di panico, così come quelli del disturbo da attacchi di panico, spesso iniziano nella tarda adolescenza o nella prima età adulta. Colpiscono più le donne che gli uomini.
I fattori che possono aumentare il rischio di sviluppare attacchi di panico o un disturbo da attacchi di panico includono:
- Storia familiare di attacchi di panico o disturbo da attacchi di panico (genetica). I disturbi d’ansia, compresi i disturbi da attacchi di panico, si presentano spesso nelle famiglie. Il rischio di sviluppare attacchi di panico e disturbi da attacchi di panico è maggiore del 40 percentuale se un membro della famiglia di primo grado (padre, madre, fratello, sorella) ha questa condizione.
- Condizioni di salute mentale. Le persone che hanno disturbi d’ansia, depressione o altri problemi mentali sono più suscettibili agli attacchi di panico.
- Elevato stress nella vita. Come la morte o una grave malattia di una persona cara.
- Traumi e eventi traumatici. Come un’aggressione sessuale o un grave incidente.
- Cambiamenti significativi nella vita. Come un divorzio, un licenziamento o un cambiamento ambientale.
- Fumo o eccessivo consumo di caffeina.
- Esperienze indesiderate dell’infanzia: Qui ci riferiamo a esperienze traumatiche specifiche che i bambini vivono tra 1 e 17 anni. Tra gli altri, questi fattori di rischio includono la storia di abuso fisico e/o sessuale nell’infanzia.
Spesso non esiste un attivatore specifico e ben definito per un attacco di panico. Tuttavia, ad esempio, le persone che hanno fobie possono sperimentare determinati fattori scatenanti che portano alla manifestazione della fobia, il che può risultare in un attacco di panico. Ad esempio, qualcuno che soffre di tripanofobia (paura intensa degli aghi) può vivere un attacco di panico quando è necessario fargli un prelievo di sangue. Inoltre, per alcune persone, la paura di avere un attacco di panico è sufficiente a scatenare un attacco di panico.
È importante sottolineare che uno dei criteri per determinare il disturbo da attacchi di panico è che non esiste un attivatore noto e uniforme per l’attacco di panico.
Quali sono i sintomi di un attacco di panico
L’attacco di panico si verifica solitamente all’improvviso, senza alcun preavviso o segnale che possa indicare la sua insorgenza. Inoltre, gli attacchi di panico possono avvenire in qualsiasi momento: mentre una persona guida, mentre dorme, nel mezzo di una riunione di lavoro importante e così via. In questo senso, gli attacchi di panico presentano molte varianti e raggiungono il loro picco dopo alcuni minuti.
Dopo che l’attacco di panico si è concluso (che di solito dura fino a qualche minuto), la persona può sentirsi esausta e stanca.
Oltre a un'improvvisa ondata di ansia o paura, i sintomi di un attacco di panico possono includere:
- Respiro corto e difficoltà a respirare normalmente;
- Battito cardiaco accelerato, palpitazioni e sensazione di cuore che batte forte;
- Sensazione di oppressione, pungere o stringere nel petto;
- Tremori;
- Secchezza delle fauci;
- Sensazione di perdere il controllo;
- Derealizzazione e sensazione di irrealtà e di non appartenenza al mondo reale;
- Sudorazione eccessiva;
- Nausea e vertigini;
- Intorpidimento nelle mani e nei piedi, sensazione di formicolio e di prurito;
- Sensazione di avere molto caldo o molto freddo;
- Generale debolezza muscolare e fisica, oltre a disorientamento;
- Difficoltà a deglutire o sensazione di oppressione alla gola;
- La persona crede o ha paura di morire, è convinta di avere un attacco di cuore;
- Paura di non riuscire a calmarsi o di perdere il controllo;
- Paura di un prossimo attacco di panico.
Cosa succede quando si ha un attacco di panico? Infatti, qualcuno che vive un attacco di panico può essere intrappolato in un terribile circolo di panico. A questo proposito, non si dice a caso che il panico tende a girare in tondo.
La paura che la persona prova durante un attacco di panico può aumentare la sua ansia. Di conseguenza, ciò può portare a un incremento, intensificazione e prolungamento della durata dei sintomi. Questo significa che è importante cercare di interrompere il ciclo dell’attacco di panico per alleviare i sintomi. Vedremo in seguito come affrontare un attacco di panico.
Come si verifica un attacco di panico?
Come abbiamo già sottolineato, l’attacco di panico si verifica principalmente all’improvviso e senza alcun segno di avvertimento o preavviso. Pertanto, nella maggior parte dei casi, gli attacchi di panico si verificano spontaneamente.
Tuttavia, alcune analisi hanno dimostrato che spesso, prima dell'attacco di panico, c'è un aumento dei livelli di tensione e agitazione a causa di:
- Fame;
- Sforzi fisici;
- Uso di sostanze psicoattive;
- Interruzione di relazioni interpersonali strette (fine di una relazione, amicizia…).
Allo stesso modo, a causa di determinati fattori esterni, ossia circostanze che cambiano costantemente, il livello di attività fisiologica, vigilanza e eccitazione dell’organismo non è mai costante durante tutto il giorno. Esso varia continuamente, manifestandosi in diversi gradi di battito cardiaco e pressione sanguigna, intensità della respirazione e così via. Di conseguenza, tra le altre cose, possono verificarsi determinate sensazioni sotto forma di fitte al petto, formicolii negli arti, tremori, battito cardiaco accelerato, oppressione toracica e mancanza di respiro…
Queste sensazioni possono essere avvertite di tanto in tanto da ciascuno di noi ed è una reazione naturale dell’organismo. Tuttavia, quando una persona interpreta queste sensazioni come una sorta di imminente grande pericolo o catastrofe, si entra nel circolo del terrore di cui si parla, noto come attacco di panico. Questo dimostra chiaramente che gli attacchi di panico sono un’interpretazione fisiologica di determinati sintomi psicologici.
In altre parole, dopo che si verificano determinate sensazioni fisiche (formicolio, battito cardiaco, sudorazione…), la persona che ha un attacco di panico interpreta queste sensazioni (sintomi) come un grande pericolo. Quando si parla dei sintomi di un attacco di panico, uno dei primi segnali è la cosiddetta iperventilazione – una respirazione rapida, corta e superficiale. La conseguenza di ciò è il disturbo del normale apporto e dell’equilibrio dell’ossigeno nel sangue e nell’organismo, dopo di che seguono l’intensificazione dei sintomi dell’attacco di panico.
Ribadiamo ancora una volta – un attacco di panico non significa che la persona svilupperà un disturbo da attacchi di panico. Quando una persona interpreta correttamente i propri sintomi, gli attacchi di panico possono essere prevenuti in futuro. L’ansia costante, la preoccupazione e la paura di nuovi attacchi possono indicare la presenza di un disturbo da attacchi di panico.
Attacco di panico e differenze rispetto all'infarto e all'attacco d'ansia
Spesso si verifica che le persone confondano un attacco di panico con un infarto (attacco di cuore), così come con un attacco di ansia. Cercheremo ora di fare una distinzione concettuale tra questi tre stati.
1) Attacco di panico e infarto
Abbiamo visto che gli attacchi di panico sono principalmente caratterizzati da sintomi di natura fisica. Spesso questi sintomi sono così intensi e forti che la persona potrebbe pensare di subire un infarto. In effetti, molte persone che soffrono di disturbo da attacchi di panico vanno frequentemente dal medico o al pronto soccorso nel tentativo di curarsi da quello che credono essere un problema medico pericoloso per la vita.
Le palpitazioni, la respirazione accelerata e il battito cardiaco accelerato sono sintomi di un attacco di panico. La persona percepisce questi sintomi come se fosse un infarto, anche se in realtà non lo è. Tuttavia, è importante che un medico esegua una valutazione per escludere la possibilità che il dolore al petto, l’aumento del battito cardiaco o la difficoltà a respirare siano sintomi di un infarto.
D’altra parte, molto spesso viene trascurato il fatto che questi sintomi – non solo non sono sintomi di un infarto, ma rappresentano una conseguenza di un attacco di panico.
2) Attacco di panico e attacco d'ansia
Le persone spesso usano i termini “attacco d’ansia” e “attacco di panico” in modo intercambiabile, come sinonimi. Tuttavia, questi due termini distinti possono significare cose molto diverse. La differenza principale è che nella letteratura medica, ma anche nella pratica, gli attacchi d’ansia non vengono classificati come uno stato mentale.
In altre parole, non esiste una definizione formale o un criterio diagnostico per l’attacco d’ansia. Gli attacchi di ansia possono riferirsi a una condizione di agitazione che si accumula nel tempo a causa di stress costanti o paure riguardo all’incertezza del futuro.
Immaginate di essere stati sotto stress per tutta la settimana a causa degli impegni sul lavoro, e ora le vostre emozioni hanno raggiunto il punto di rottura. Durante un attacco d’ansia, una persona può sentirsi come se “portasse il peso del mondo sulle proprie spalle”. In altre parole, in quei momenti può sperimentare tensione, preoccupazione, nervosismo, ansia, irritabilità, inquietudine, agitazione e mancanza di concentrazione.
Gli attacchi di panico, d’altra parte, sono quasi sempre improvvisi, spontanei e spesso accompagnati da sintomi come la derealizzazione o la sensazione che una catastrofe stia per accadere. Un attacco di panico di solito si risolve entro pochi minuti fino a un massimo di 30 minuti. L’attacco d’ansia, sebbene meno intenso, può durare da qualche minuto a ore.
Come appare un attacco di panico?
Già sulla base dei sintomi di un attacco di panico, abbiamo visto come si manifesta un attacco di panico. Tuttavia, i sintomi dell’attacco di panico sono individuali e variano da persona a persona. In altre parole, se vi chiedete “come si manifesta un attacco di panico”, la risposta non può essere unica, poiché chiunque sperimenti un attacco di panico lo vive in modo personale.
Fondamentalmente, un attacco di panico è accompagnato da quattro o più dei seguenti sintomi.
Questi sono:
- Mancanza di respiro;
- Battito cardiaco accelerato;
- Aritmia cardiaca;
- Sudorazione eccessiva;
- Debolezza;
- Vertigini e nausea;
- Svenimento;
- Paura di un infarto e di morire.
L’attacco di panico non è lo stesso di una paura normale. Al contrario, gli attacchi di panico sono ben più di quella paura che, di tanto in tanto, ognuno di noi può provare. In questo senso, come abbiamo sottolineato, un attacco di panico può verificarsi in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo – mentre una persona attraversa la strada, mentre lava i piatti, mentre sistema la casa…
Come appare un attacco di panico e la storia di Marina
Per capire come si manifesta un attacco di panico, cercheremo di spiegarlo in modo visivo con l’esempio di Marina, una economista di Belgrado (40 anni), che ha vissuto un attacco di panico sul posto di lavoro.
Marina ha avuto il suo primo attacco di panico sette mesi fa. Era nel suo ufficio, dove si stava preparando per una presentazione aziendale importante, quando, all’improvviso, ha sentito un’intensa ondata di paura. Poi “la stanza ha cominciato a girare” e Marina ha avuto la sensazione di dover vomitare. Tutto il suo corpo tremava, non riusciva a respirare, sentiva delle fitte al petto, e sembrava che il suo cuore stesse per saltarle fuori dal petto. Si è tenuta alla scrivania finché l’episodio dell’attacco di panico non è passato, ma questa esperienza l’ha profondamente scossa.
Marina ha avuto il suo prossimo attacco di panico solo tre settimane dopo, e da allora gli attacchi di panico hanno cominciato a verificarsi sempre più frequentemente. Non sa più né quando né dove avrà un attacco di panico, e la sua grande paura è che possa accadere in pubblico. Di conseguenza, Marina rimane a casa dopo il lavoro, invece di uscire con gli amici. Rifiuta anche di prendere l’ascensore per il suo ufficio al sesto piano per paura di rimanere intrappolata nell’ascensore se dovesse avere un attacco di panico.
Quindi, un attacco di panico si manifesta come una paura molto intensa e improvvisa, che fa sentire la persona impotente e incapace di controllare la situazione e la propria vita. Un attacco di panico può essere descritto come una sorta di falso allarme, perché non c’è un pericolo reale, ma la persona crede che quel pericolo esista veramente.
Cosa succede durante un attacco di panico?
Sorge la domanda: cosa succede quando si ha un attacco di panico? Come abbiamo detto, non ogni attacco di panico è uguale per ogni persona in termini di sintomi. Allo stesso modo, un attacco di panico non è una reazione drammatica o esagerata, ma una reazione reale a un pericolo irreale.
Quindi, gli attacchi di panico non sono qualcosa che “è nella nostra testa”. È vero che un attacco di panico inizia da certi pensieri, emozioni, ossia dalla psiche. Tuttavia, l’attacco di panico si riflette fortemente e intensamente nella realtà sotto forma dei sintomi fisici sopra descritti, che non devono assolutamente essere ignorati.
Inoltre, è importante sottolineare un’altra cosa fondamentale. Un attacco di panico non è lo stesso di un crollo nervoso! Vogliamo evidenziarlo perché molte persone descrivono un attacco di panico come una sorta di crollo nervoso. Inoltre, spesso le persone descrivono certe situazioni stressanti della vita come crolli nervosi. Un crollo nervoso è il risultato di uno stress accumulato, forte e protratto nel tempo. L’attacco di panico è una reazione intensa e improvvisa e, come tale, rappresenta una forma di stress.
L’attacco di panico, e in particolare il disturbo da attacchi di panico, può influire significativamente sulla vita quotidiana di una persona. Questa condizione può costringere la persona ad essere assente al lavoro, a fissare numerosi controlli medici e a evitare situazioni in cui potrebbe verificarsi un attacco di panico.
Prendiamo come esempio l’agorafobia. Si tratta di un tipo di disturbo d’ansia in cui la persona ha paura e evita luoghi in cui si sente intrappolata o impotente. L’agorafobia può talvolta manifestarsi insieme al disturbo da attacchi di panico, scatenando un attacco di panico più intenso.
Pertanto, cosa succede quando si ha un attacco di panico?
Descrizione di un attacco di panico tipico
Al culmine di un attacco di panico, la persona può avere la sensazione che il suo ambiente sia diventato irreale (derealizzazione). Durante l’attacco di panico, la persona può provare una paura intensa di morire, di avere un infarto o di sentirsi impotente.
A causa dell’improvviso rilascio dell’ormone dello stress, l’adrenalina, durante un attacco di panico si verificano palpitazioni, fitte o sensazione di costrizione al petto e difficoltà respiratorie. Può accadere che la persona non riesca a deglutire a causa della contrazione fisica della gola. Per questo motivo, durante un attacco di panico, la persona spesso ha difficoltà a respirare.
Durante un attacco di panico, la persona ha una sensazione travolgente che qualcosa di terribile o inevitabilmente negativo stia per accadere. E tutto ciò nonostante la maggior parte delle persone sia consapevole che non è vero. Durante l’attacco di panico, si verificano vertigini e nausea, tanto che la persona ha la sensazione che l’intera stanza stia girando. Inoltre, si verifica una sudorazione intensa, specialmente sui palmi delle mani o sotto le ascelle. Di conseguenza, può verificarsi una sensazione di brivido o un’ondata di calore (un’ondata di calore, “calore improvviso”).
Gli attacchi di panico solitamente comportano forti e improvvisi mal di testa, che possono anche scomparire rapidamente. Il tremore, ossia il tremore dell’intero corpo, rappresenta anch’esso una manifestazione clinica dell’attacco di panico. Durante un attacco di panico, può verificarsi una sensazione di formicolio, pizzicore o intorpidimento sulle mani o sui piedi. Questo è il risultato del fatto che l’attacco di panico provoca un afflusso di sangue diretto verso i muscoli e il cuore (a causa della suddetta risposta “lotta o fuga”). Di conseguenza, c’è una ridotta circolazione sanguigna nelle estremità del corpo.
Un attacco di panico solitamente inizia improvvisamente e raggiunge il suo picco in un periodo che va da pochi minuti a 10 minuti. Dopo di che, la persona può sentirsi meglio. Gli attacchi di panico raramente durano più di un’ora, e la maggior parte si risolve entro un periodo che va da pochi minuti a 20-30 minuti.
Come superare un attacco di panico?
Un attacco di panico può davvero trascinare la persona in un circolo vizioso. A causa della costante e intensa paura che possa accadere qualcosa di negativo, i sintomi iniziali dell’attacco di panico possono diventare ancora più gravi nella loro intensità. Di conseguenza, questi sintomi possono solo peggiorare l’attacco di panico. Tuttavia, è possibile uscire da questo circolo vizioso? Come superare un attacco di panico?
Molte persone non sono consapevoli che un attacco di panico può essere curato. Alcuni si vergognano o sono riluttanti a parlare dei loro sintomi per paura di essere etichettati come ipocondriaci. Invece, soffrono in silenzio, isolandosi da amici, familiari, medici e da chiunque possa offrire loro qualche forma di supporto.
Nei momenti di un attacco di panico, è molto difficile, se non impossibile, fermarlo. Tuttavia, se vi state chiedendo “come superare un attacco di panico”, sappiate che esistono dei metodi per alleviare i sintomi una volta che l’attacco di panico è terminato. A tal proposito, vi forniremo alcuni consigli su come superare un attacco di panico.
1) Praticate la respirazione profonda
2) Siate consapevoli e accettate il fatto che state vivendo un attacco di panico
3) Rilassate i muscoli e praticate tecniche di rilassamento
4) Dormite bene
5) Esercizio fisico ed evitare abitudini di vita malsane
Come superare un attacco di panico e trattamento medico (farmacoterapia e psicoterapia)
Nonostante esistano metodi che potete provare per gestire un attacco di panico da soli, è molto importante cercare assistenza medica dopo un episodio di attacco di panico. Il trattamento medico (farmacoterapia e psicoterapia) per il trattamento degli attacchi di panico e del disturbo da panico si è dimostrato estremamente efficace nel superare questa condizione.
Infatti, il trattamento medico per gli attacchi di panico e il disturbo da panico prevede un approccio doppio: la psicoterapia da un lato e il trattamento farmacologico (terapia medica) dall’altro. Nella pratica, la soluzione migliore è la combinazione di psicoterapia e farmaci.
La psicoterapia è un trattamento psicologico molto efficace per il trattamento degli attacchi di panico e del disturbo da panico. Quando il paziente, attraverso la conversazione e il lavoro con il psicoterapeuta e lo psicologo, comprende qual è la causa e quali sono i fattori scatenanti degli attacchi di panico, può riacquistare il controllo nella risposta a questi fattori (stressori). Anche una breve sessione di psicoterapia può essere efficace nel trattamento degli attacchi di panico.
La psicoterapia, in questo contesto, include la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia di esposizione, l’educazione del paziente e della famiglia sul disturbo (biblioterapia) e simili.
La terapia farmacologica prevede l’uso di determinati farmaci per alleviare i sintomi dell’attacco di panico.
Questi includono:
- Benzodiazepine, come Rivotril o Xanax;
- Antidepressivi, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) (come il Seroxat o Zoloft);
- Antidepressivi, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della noradrenalina;
- Beta-bloccanti.
MedTiM – Liberatevi dagli attacchi di panico per sempre!
La Clinica MedTiM è un ospedale moderno per il trattamento delle dipendenze con un tasso di successo estremamente alto nel trattamento anche delle forme più gravi di dipendenza. Inoltre, presso la nostra clinica, un team di medici altamente qualificati, esperti e specializzati conduce il trattamento del disturbo da panico e degli attacchi di panico.
L’attacco di panico, sebbene sia principalmente una condizione mentale e un problema psicologico, ha un impatto anche sullo stato fisico del paziente. Pertanto, il trattamento medico degli attacchi di panico e del disturbo da panico presso la clinica MedTiM prevede innanzitutto una valutazione psichiatrica del paziente e una diagnosi psicologica. Sulla base della valutazione e della diagnosi, determiniamo una terapia psico-farmacologica adeguata. In questo contesto, il trattamento principale prevede l’uso di ansiolitici, beta-bloccanti e antidepressivi che ristabiliscono una normale produzione di serotonina.
Dopo aver determinato lo stato psico-fisico del paziente e aver avviato una terapia farmacologica, in linea con il nostro approccio individuale, restituiamo al paziente il controllo sulla propria vita e funzionalità. Gli attacchi di panico diventano sempre più rari e con un’intensità minore.
Attacco di panico e psicoterapia presso la clinica MedTiM
Inoltre, nel trattamento degli attacchi di panico applichiamo anche la psicoterapia. I nostri psicologi e psicoterapeuti conducono una terapia cognitivo-comportamentale unica, sulla quale viene stabilita una connessione tra convinzioni, pensieri, emozioni e comportamenti. Lavorando con i nostri psicologi esperti e altri professionisti medici, il paziente impara a identificare i primi segnali di un attacco di panico, in modo da prevenirli con il proprio comportamento e reagire nel modo corretto.
Nel trattamento degli attacchi di panico, applichiamo anche l’educazione del paziente e la terapia di esposizione. Esponiamo il paziente a ciò che scatena l’attacco di panico, in modo che comprenda che la paura è irrazionale e il pericolo inesistente. Questo è un metodo molto efficace, poiché aiuta il paziente a superare rapidamente il disturbo, adottando nuovi schemi comportamentali.
La psicoterapia nella nostra clinica è di cruciale importanza per il trattamento e il recupero dagli attacchi di panico. Il trattamento degli attacchi di panico presso la clinica MedTim prevede la stabilizzazione psicologica, ossia il trattamento in ricovero che include un lavoro intensivo con i nostri psichiatri e psicologi.
E dopo la dimissione dall’ospedale, rimaniamo in contatto con il paziente e la sua famiglia, offrendo supporto ambulatoriale. La psicoterapia e la educazione psicologica sono parti rilevanti del trattamento in ricovero presso la clinica MedTiM. Tuttavia, nel periodo di 12 mesi successivo alla dimissione dall’ospedale, offriamo trattamento ambulatoriale per aiutare il paziente a fare in modo che gli attacchi di panico cessino definitivamente.
Gli attacchi di panico si curano con grande successo quando il paziente si rivolge in tempo e cerca l’aiuto medico specialistico. Se voi o una persona a voi vicina state combattendo con un disturbo da panico, non esitate a contattarci in qualsiasi momento per fissare una consulenza gratuita.
